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Gratis
María Clara Aristizabal

María Clara Aristizabal

Instructora Mindfulness y yoga

¿Qué aprenderás?

Aprenderás una secuencia básica de estiramientos conscientes de cuello y hombros con una duración de 12 minutos, que puedes realizar en cualquier momento del día y en cualquier espacio que estés. 

Estos movimientos te pueden ayudar a relajar y estirar esa zona del cuerpo que tanto se tensiona ya sea por una mala postura o debido al estrés que vamos acumulando día a día. 

 

Beneficios que alcanzaras

  • Relajar y liberar la tensión alrededor de la zona del cuello y los hombros.
  • Ayudar a prevenir el dolor muscular después de hacer ejercicio.
  • Mantener la flexibilidad y aumentar la fuerza del cuello y los hombros.
  • Guía descargable con ejercicios de estiramientos conscientes que puedes incorporar en tu día a día. 

¿Qué necesitaras para este curso?

  • Tener el entrenador multifuncional GroWin o una silla.
  • Adoptar una posición en donde tu espalda este recta y firme, tus hombros y tu cabeza relajados.
  • Darte cuenta de tus propios límites al hacer los estiramientos, sin forzar tu cuello y hombros para no lesionarte. 

CONTRAINDICACIONES  

***Si hay lesiones de espalda se recomienda elevar las piernas en el entrenador multifuncional o cualquier superficie.

Contenido del Curso

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